[...] samopoczucie, nastrój, byłem dużo mniej nerwowy itd. Tak więc same plusy :-D Pewnie Ci, którzy naturalnie mają dużo lepsze wyniki, mogą osiągnąć sporo więcej, poza tym masa innych czynników ma na to wpływ. Dzień 6 Bardzo dobry dzień :-) Pierwszy solidniejszy trening nóg (tzn nie w warunkach domowych 2 ćwiczenia i nie jakaś szybka pompka na [...]
Gosteczek Wiek : 23 Lata Waga : 73 Kg Staz treningowy : 21 miesięcy Cel : Masa ( do osiągnięcia 80-90 KG ) Zdrowie : OK. Suplementacja : http://www.sfd.pl/temat283345 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 36 Klatka (cm) 107 Pas (cm) 82 Udo (cm) 53 Cel tego cyklu : ustalenie wartości produktów testowych , jak również wrócenie do szczytowej formy [...]
[...] na siłowniach zdecydowana większość tylko łapie obwody, kosztem jakości - byle tylko "dowalić" -a to, że nabierają dużo tłuszczu, to nieważne. Bo liczy się tylko masa, masa, masa A że tłuszczowa, to nieważne. Tylko jak przyjdzie się rozebrać to przykro się patrzy na takiego spaślaka. *** EDIT - DZISIEJSZY TRENING 2009.05.15 1. [...]
[...] pracę dopiero w sobotę. Trening tak wcześnie bo później był wyjazd z kumplem i moją dziewczyną do Katowic na FitLife Expo. Co do imprezy,całkiem spoko,sporo wystawców,masa białka i batonów zjedzonych %-) Jeśli chodzi o białko to najbardziej mi podeszła czeko-wanilia od 6pak Nutrition. Oczywiście pooglądałem zawody,przybiłem piątki z [...]
[...] będzie płonęła %-) Ale na razie trzeba go zmontować po swojemu :-P Tak o to prezentuje się forma po tych 4 tyg. /SFD/2019/2/3/b0c683af7f7e4c6faffd287f389f52b6.jpg Od jutra masa,kaloryka od razu idzię w górę. Trening-miał iść PPL ale jednak pójdzie split. Micha: DT HC - Czwórki+Dupa/Barki+Dwójki - 240g B / 760 g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T 2. [...]
Niedziela-03.3.2019-Masa tydz.4 Czas zakonczyć 4 tydz masy,waga lekko w górę bo 90,7kg a w pasie 78cm. /SFD/2019/3/3/1335823d76f348cda668974a942adca8.jpg WIęc dodajemy kalorii :-) +45g WW w HC i MC Rozkład aktualnie wygląda tak: DT HC - Czwórki+Dupa/Barki+Dwójki - 240g B /875 g W / 50g T 1. 40 g B , 30 g T 2. 40 g B , 85 g W, 5 g T. 3. 40 g [...]
[...] p/l 34,5 Przedramię: 30 cm Pas: 80 cm Biodra: 85 cm Udo l/p: 56 cm Łydka p/l: 37 cm 2. Cel Rozbudowa masy miesniowej. Jestem swiezo po redukcji wiec w gre wchodzi tylko masa. Postaram sie nie zalewac w tym roku wiec w planie bedzie tez miejsce dla aero. 3. Dieta Tutaj bez wiekszych kombinacji, to co na mnie dzialalo na masie i na redukcji [...]
Piątek/Sobota-28-29.04.2017- Roztrenowanie Wczoraj trening w Smart GYM,trenowałem z kumplem więc coś tam potrenowaliśmy ale wszystko robione z zapasem. Już odczuwam głód,ssanie mnie bierze praktycznie cały czas :-P Ale trzymam się ustalonej michy bo cały tydzień czysto,nawet nie było żadnego oszukanego posiłku. Dzięki temu jest ładny start pod [...]
Niedziela-21.10.2018-Masa tydz. 4 Koniec 4 tyg masy,waga poikazała 89kg w pasie 77cm. Tak to wygląda na aktualną chwilę: /SFD/2018/10/21/06e6a2aeeca546adb71a268126784324.jpg Lekkie zmiany w diecie,dodajemy: W DT +30g WW W DNT +10g T DT - 225g B / 50g T / 760g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 170g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B [...]
a jak teraz wyglada rozkład makro u Ciebie i taki przykładowy dzień pod względem schematu jedzenia? :-) Erwi nie ma szalu na dzien dzisiejszy bo cos szybko sie syce a dla mnie to nowosc %-) Chyba sie starzeje :-)) Tak to wyglada aktualnie: B - 330, W - 530 + 50gr dextro na treningu, F - 40gr 1. B - 50, W - 80, T - 5 2. B - 50, W - 50, 3. B - 50, W [...]
Lu – tak, masa by się przydała, czysta masaaasaaa; rzeczywiście łapka wyszła na wysuszoną, ale w rzeczywistości nie jest tak źle. Skoro grubo w klacie - to szczęściara --------------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 73 Trening siłowy /26.05.2010 r. środa DIETA I SUPLEMENTY [...]
Niedziela-08.08.2021 Masa tydz.11 Dzisiaj ostatni dzien urlopu i ostatni w Szczyrku. Z rana wleciało B+T,później śniadanie, coś tam zjadłem ale bez szaleństw. Później pakowanie i ruszylismy jeszcze troche pospacerować bo zrobiła się fajna pogoda. A z rana zapowiadało się średnio bo pół nocy padało. Zwiedziliśmy skocznie w Szczyrku,trochę [...]
[...] dopisuje @-| Rozkminy :-? Przez większość treningu przeszkadzały przedramiona które wczoraj robiłem po HIIT. Bardzo mocno czułem też brzuch (skosy) przy półsztandze. Do tego masa odcisków, pościerania i pęknięta skóra na zgięciu palca }:-( Co do samego treningu – było tak sobie bo z jednaj strony dodałem kg/powt, ale z drugiej słaba pompka [...]
[...] mysle ze zadnych zmian w misce i suplach nie bedzie :-) /SFD/2018/7/21/92247b3d1d0c404bae36fc080a37fc6b.jpg /SFD/2018/7/21/7f0d31e7f6834e088ec3295f1a37e7ef.jpg 21.07.2018 masa dzien 81 Rano jak co sobote Lidl. Dzisiaj DNT wiec tez niskie wegle co mi dobrze zrobi bo chodze ozarty jak prosie i ledwo przejadam te ilosci a nie sa jakies wielkie. [...]
[...] ogień! Ja tam uważam, że życie tylko treningiem, dietą i co tam tylko jest z tym związane to ślepy zaułek. Może i formę tak zrobić/utrzymać łatwiej - ale omija nas wtedy masa ciekawych, zwariowanych rzeczy. Żarcia czystej michy nie będziesz pamiętał - a spotkanie ze znajomymi na bank zapamiętasz na długo lub na zawsze. Dokładnie! tacy [...]
Mój cel : Celem jest MASA !! Dlaczego ? : Bo chce być WIELKI ! - ale z proporcjami !. Ile chce ważyć ? CEL TO WAGA 100 kg - 105 kg (no tutaj to marzenie) Jak będzie wyglądać suplementacja : Creatine micronized 200 mesh + TAURINE 400 – 65 zł // 10 gram dziennie IsoLate 600 Gram – 69 zł // 35 gram po treningu WHEY 100 2275 [...]